Yaşam
Masa başında oturuyorsanız bunu mutlaka yapın!

- Share
- Tweet /home/anthaber/public_html/wp-content/plugins/mvp-social-buttons/mvp-social-buttons.php on line 68
https://anthaber.com/wp-content/uploads/2024/10/1727676477_Prof._Dr._Tolga_Aydo__-1000x600.jpg&description=Masa başında oturuyorsanız bunu mutlaka yapın!', 'pinterestShare', 'width=750,height=350'); return false;" title="Pin This Post">
Modern çağın koşuşturmacasında pek çok kişi yorgun hatta tükenmiş hissettiği gerekçesiyle egzersiz yapmaya zaman ayıramıyor, merdiven çıkmak yerine asansör kullanıyor, eve gider gitmez yemeğin ardından ekran karşısında oturmayı tercih ediyor… Ancak yapılan çalışmalar; hareketsiz (sedanter) yaşam tarzının ömrü kısalttığını ortaya koyuyor! Öyle ki; Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre, ölümlerin yüzde 15’i yetersiz fiziksel aktiviteden kaynaklanıyor. Sağlıklı bir yaşam için 7’den 70’e herkesin egzersiz yapması gerektiğini vurgulayan Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Sağlık sorunu olmayan herkese haftada 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite ve kuvvet egzersizleri öneriyoruz. Masa başı çalışanlara ve hiç egzersiz yapamayanlara da günde 10 bin adım atmalarını, asansör yerine merdiven kullanmalarını, açık havada fiziksel faaliyetlerde bulunmalarını, öğle yemeği sonrası 15 dakika da olsa mutlaka yürüyüş yapmalarını tavsiye ediyoruz” diyor. Egzersizin sağlık açısından kritik rol oynadığını vurgulayan Prof. Dr. Tolga Aydoğ, egzersiz hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
- Sağlıklı yaşlanmayı destekliyor!
Her gün düzenli yapılan egzersiz; kas-iskelet sistemi ve kalp-damar sisteminin daha etkin çalışmasını sağlıyor, aşırı kilolardan kurtularak ideal kiloya ulaşmaya destek oluyor ve sağlıklı yaşlanmayı mümkün kılıyor. Ayrıca, ruh sağlığını koruyarak sosyal gelişime katkıda bulunuyor. Hareketsiz yaşam tarzı ise; kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi pek çok hastalığa yol açarak yaşam süresini kısaltıyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre; ölümlerin yüzde 15’i yetersiz fiziksel aktiviteden kaynaklanıyor.
- Haftada 150 dakika egzersiz yapmak şart!
Yeterli fiziksel aktivitenin her yaş grubu için gerekli olduğuna dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Sağlıklı bir insanın egzersiz planının haftada en az 5 gün 30 dakika orta şiddette veya 3 gün ciddi düzeyde aerobik egzersiz içermesi öneriliyor. Haftada 2 gün, kuvvet egzersizleri olarak 8-10 farklı hareket, 8-12 tekrarlı ve 2 set halinde yapılmalı. Ayrıca haftada 2-3 gün germe egzersizleri ve 65 yaş üzerindekilere denge egzersizleri de eklenmeli” diyor.
- Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor?
Yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizler, kalp atımını ve nefes alışverişini arttırarak büyük kas gruplarını ritmik şekilde çalıştırıyor. Barfiks ve şınav gibi kuvvet egzersizleri kasların dirençle karşı koyma kapasitesini arttırıyor. Esneklik egzersizi, eklemlerin daha geniş ve kolay hareket etmesine destek olurken, denge egzersizi de düşmeden düzgün hareket etmeyi sağlıyor.
- Egzersiz öncesi sağlık kontrolünden geçin
Egzersizin yaşam alışkanlıkları arasına mutlaka katılmalı gerektiğini, düzenli olarak hafif ve orta şiddette egzersiz yapmanın, hareketsizliğin ortaya çıkaracağı sağlık sorunlarından daha az risk taşıdığını belirten Prof. Dr. Tolga Aydoğ, buna karşın özellikle yüksek şiddetli egzersiz konusunda kişinin mutlaka doktoruna danışması ve egzersiz öncesi sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini vurguluyor.
- Masa başı çalışanlar yemekten sonra mutlaka 15 dakika yürümeli
Özellikle masa başı çalışanlar için hareketsiz yaşam tarzı ciddi hastalıklara zemin hazırlayabiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Ofis çalışanları fiziksel aktiviteyi gündelik hayatın bir parçası haline getirmeye, gün içerisinde asansör yerine merdiven inip çıkmaya, öğle yemeği sonrası mutlaka 15 dakika da olsa yürümeye, eğer işe araçla gidiliyorsa biraz erken inip yürümeye ve ofis ortamında oturdukları yerde günde birkaç kez sırt, bacak, omuz ve kollarına basit esneme hareketleri yapmaya özen göstermelidirler” diyor.
Ekonomi
Başkan Böcek : Belediyecilik, insanların yaşamını kolaylaştırmaktır

Akdeniz Belediyeler Birliği ev sahipliğinde 18-20 Nisan tarihlerinde düzenlenen Antalya Şehircilik ve Teknolojileri Fuarı törenle açıldı. “Çevre ve teknoloji” temalı fuarın açılış töreninde konuşan Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı ve Akdeniz Belediyeler Birliği Başkanı Muhittin Böcek, fuarın; teknolojik gelişmelerin takip ve kullanımı kapsamında mahalli idarelere yol gösterecek, ulusal ve uluslararası değişim ve işbirliğine fırsat vereceğini söyledi.
Antalya Şehircilik ve Teknolojileri Fuarı, Anfaş Fuar Merkezi’nde 10’uncu kez kapılarını açtı. Akdeniz Belediyeler Birliği’nin ev sahipliğinde Türkiye Belediyeler Birliği’nin desteğiyle 10’uncusu gerçekleştirilen Antalya Şehircilik ve Teknolojileri Fuarı ile Yerel Yönetimler Sempozyumu ziyaretçilere kapılarını açtı. Fuarın açılış törenine CHP Antalya Milletvekili Cavit Arı, CHP Antalya İl Başkanı Nail Kamacı, Adana Belediye Başkanı ve Türkiye Belediyeler Birliği Başkan Vekili Zeydan Karalar, Akdeniz Belediyeler Birliği ve Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, Türkiye’nin dört bir yanından belediye başkanları, esnaf odaları, ticaret odaları, sivil toplum kuruluşu ve siyasi parti temsilcileri katıldı.
FUAR KALDIĞI YERDEN DEVAM EDİYOR
Fuarın açılışında konuşan Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı ve Akdeniz Belediyeler Birliği Başkanı Muhittin Böcek, 4 dönem Akdeniz Belediyeler Birliği Başkanı olarak görev yaptığı süre içerisinde birincisini 14-17 Nisan 2010 tarihlerinde başlatılan fuarın uzun bir süre yapılmadığını belirtti. Başkan Böcek, Akdeniz Belediyeler Birliği Başkanı görevine yeniden gelmesinin ardından fuarın kaldığı yerden devam ettiğini belirterek, “Fuarın tekrar yapılmasını Türkiye Belediyeler Birliği Başkanımız Ekrem İmamoğlu ile birlikte planlamıştık. Bugün açılışta aramızda olamayan Ekrem İmamoğlu’na, Antalya’mızdan Silivri’ye selam olsun” dedi.
BELEDİYECİLİK İNSANLARIN YAŞAMINI KOLAYLAŞTIRMAKTIR
Belediyeciliğin insan yaşamını kolaylaştırmak olduğunu belirten Başkan Böcek şöyle konuştu: “6 dönem belediye başkanlığı yapan biri olarak açıkça söyleyebilirim ki; belediyecilik, sadece beton yapmak, inşaat yapmak, imar planları yapmak değildir. Belediyecilik, insanların yaşamını kolaylaştırmaktır. Doğumundan yaş alana kadar iyi günde, kötü günde her zaman vatandaşının yanında olmaktır. Yerelden kalkınma, çevre duyarlılığı, akıllı şehirler, iklim değişikliği, afet yönetimi, dirençli kentler, sosyal belediyecilik ve kültürel mirasın korunması gibi çok yönlü çalışmayı gerektirir” dedi.
SEMPOZYUMDA ÖNEMLİ KONULAR ELE ALINACAK
Kamu hizmetleri içinde yerel yönetim faaliyetlerinin, kapsamı ve niteliği bakımından farklı bir konuma sahip olduğunu söyleyen Başkan Böcek, “Düzenlediğimiz bu fuar; ülkemizin uluslararası düzeyde tanıtımına katkı sağlayan, teknolojik gelişmelerin takip ve kullanımı kapsamında mahalli idarelere imkânlar sunan, ulusal ve uluslararası değişim ve işbirliğine fırsat veren, başarısını kanıtlamış bir ihtisas fuarıdır. Ayrıca, marka haline gelmiş olan City Expo Antalya Şehircilik ve Teknolojileri Fuarı katılımcı firmalara; iş ağını genişletme, pazar araştırması, sektörel gelişmeleri takip edebilme ve yerel yönetimlerle biraraya gelme fırsatı sunmaktadır” dedi. Başkan Böcek, fuarla eş zamanlı olarak gerçekleştirilecek olan yerel yönetimler sempozyumu aracılığıyla, çevre korumada teknolojinin rolü, yenilikçi yaklaşımlar, çevre politikaları, yerel yönetimlerin ve ilgili paydaşların çevre korumadaki rolleri gibi güncel ve önemli konuların ele alınacağını belirtti.
BAŞKAN KARALAR KEYFİ UYGULAMALARI ELEŞTİRDİ
Açılışta Adana Belediye Başkanı ve Türkiye Belediyeler Birliği Başkan Vekili Zeydan Karalar da bir konuşma yaptı. Karalar, konuşmasında keyfi uygulamalarla görevden alınan belediye başkanlarının yanında olmaya devam edeceğini belirterek şunları söyledi: “Ben de Ekrem kardeşimin yerine başkan vekili seçildiğim için umut ediyorum, bekliyorum ve inanıyorum ki Ekrem Başkan bir an önce özgürlüğüne kavuşur ve benim şu anda işgal ettiğim koltuğu ona seve seve teslim ederim. Belediyeler birliği başkanı olarak hangi ilde, hangi beldede, nerede olursa olsun keyfi uygulamalarla görevden alınan her belediye başkanının, her meclis üyesinin yanında olacağım. Biz milletin oyuyla seçilen hiçbir belediye başkanının görevden almasını istemeyiz, şiddetle karşı çıkarız. Eğer bir vatandaşın, bir belediye başkanının işlediği bir suç varsa yargılandıktan ve o suçun kesinleşmesinden sonra kanun gereği ne yapılması gerekiyorsa yapılmasına elbette kimsenin bir lafı, bir itirazı olmaz. Ama sanki kaçacakmış gibi çağrıldığında ifade vermeye gelmiyormuş gibi ondan kaçıyormuş gibi bir uygulamayla gece karanlığında yığınla polisle evlerini basıp onları incitecek şekilde bir muameleyle gözaltına almak doğru bir uygulama değildir. İnşallah Türkiye yakın gelecekte bunlardan kurtulacak, biz kurtaracağız” dedi.
TEKNOLOJİYİ YAKALAMAK GEREKİYOR
Yapay zeka, dijitalleşme ve teknoloji açısından dünyanın farklı bir yöne evrildiğine dikkat çeken Karalar, “Şehirde oturan insanlar rahat, konforlu bir yerde oturmak istiyorlar dolayısıyla belediye başkanlarının işi giderek zorlaşıyor. Gelinen süreçte Muhittin Başkanın söylediği gibi artık sadece yol yapmak, sadece altyapı yapmak yetmiyor. Teknolojiyi, akıllı zekayı yakalamak ve zamana ayak uydurmak, işlerin daha kolay yapılmasını, kentlerin daha konforlu olmasını ve insanların o taleplerini karşılamak gibi bir görevlerimiz var. Bugün küresel ısınma iklimle karşı karşıya kaldığımız zorluklar ve tehlikeler de önümüzde koskoca bir çözüm dağı gibi görünüyor” dedi. Karalar, tüm bunların çözümü için ortak aklın önemine değinerek, 10.City Expo – Antalya Şehircilik ve Teknolojileri Fuarı’nın bu anlamda önemli bir yol haritası sunacağına değindi.
BELEDİYE BAŞKANLARI FUARI GEZDİ
Konuşmaların ardından kurdele kesimiyle 10. Antalya City Expo- Antalya Şehircilik ve Teknolojileri Fuarı kapılarını açtı. Antalya Büyükşehir Belediye ve Akdeniz Belediyeler Birliği Başkanı Muhittin Böcek, konuklarla beraber fuarı gezdi, katılımcılarla sohbet etti. Başkan Böcek Antalya Büyükşehir Belediyesi standında belediye iştiraki ALDAŞ’ın kent mobilyaları üretiminde kullanılan 3D yazıcıyı tanıttı, ANTSU başta olmak üzere Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin hizmet ve çalışmaları hakkında bilgi verdi. Başkan Böcek, ziyaretçilere turunç ve incir reçeli ikramında bulundu.
Gündem
Büyükşehirde encümen ve komisyon üyeleri seçildi

Antalya Büyükşehir Belediye Meclisi Nisan ayı olağan toplantısı Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek başkanlığında yapıldı. Toplantıda bir yıl süreyle görev yapacak encümen ve komisyon üyeleri belirlendi. Toplantıda ayrıca Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin 2024 yılı faaliyet raporu da oy birliğiyle kabul edildi.
Antalya Büyükşehir Belediyesi Nisan ayı olağan meclis toplantısı, 171 gündem maddesini görüşmek üzere Başkan Muhitin Böcek başkanlığında gerçekleştirildi. Toplantıda encümen seçimlerinin ardından ihtisas komisyonları üyelerinin seçimi gerçekleşti. Seçimlerin ardından partilerin grup sözcüleri gündeme dair konuşmalarını yaptı.

FAALİYET RAPORU OY BİRLİĞİYLE KABUL EDİLDİ
Toplantıda ayrıca Büyükşehir Belediyesi’nin 2024 yılı çalışmalarını içeren faaliyet raporu da görüşüldü. 2024 yılı faaliyet raporunun görüşüldüğü sırada Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, yerini Meclis 1. Başkan Vekili Bayram Ali Çelitk’e devrederek, meclis sıralarına oturdu. Gruplar adına yapılan konuşmaların ardından Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin hizmetlerinin anlatıldığı bir film izlendi. Yapılan değerlendirmenin ardından Antalya Büyükşehir Belediyesi 2024 yılı faaliyet raporu oy birliğiyle kabul edildi.
Faaliyet raporunda emeği geçenlere teşekkür eden Başkan Muhittin Böcek, “2024 yılında olduğu gibi 2025 yılında da daha güzel projeleri Antalya’ya kazandırmak için azimle çalışmaya devam edeceğiz” dedi.
GİDER BÜTÇESİ GERÇEKLEŞME ORANI YÜZDE 115
2024 yılı faaliyet raporu ile ilgili meclise kısa bir bilgi veren CHP Grup Sözcüsü Büşra Özdemir, “14 milyar TL olarak kabul edilen ve yılsonu itibariyle 18 milyar 381 milyon 593 bin 466 TL olan 2024 gelir bütçesinin başlangıç gelir bütçesine göre gerçekleşme oranı yüzde 131.30’dur. Yine 2024 yılında meclisimizce 16 milyar TL ve ek bütçe 6 milyar 12 milyon 875 bin 621 TL ile toplam 22 milyar olarak kabul edilen ve yılsonu itibariyle 18 milyar 430 milyon 325 bin 463 TL’si harcanan gider bütçesinin başlangıç bütçesine göre gerçekleşme oranı yüzde 115. 19’dur” bilgisini verdi.
ENCÜMEN VE KOMİSYON ÜYELERİ SEÇİLDİ
Büyükşehir Belediyesi Meclisi’nde yapılan oylamanın ardından Büyükşehir Belediyesi Encümen Üyeliğine; Mustafa Bilici (CHP), Büşra Özdemir (CHP), Mustafa Oruç (CHP), Ergüven Yılmaz ve Hasan Akkoyun (CHP) seçildi.
Komisyonlarda yer alan isimler şu şekilde oluştu:
Plan ve Bütçe Komisyonu: Osman Sert (CHP), Zafer Tan (CHP), Mehmet Kula (CHP), Önder Kurnaz (CHP), Kemal Sancaktar (AKP)
İmar ve Bayındırlık Komisyonu: Mithat Aras (CHP), Sıdıka Gökyar Kızılca (CHP), Hasan Can Kamburoğlu (CHP), Mehmet Burak Çeker (CHP), Hasan Cumhur Öncü (AKP)
Ulaşım Komisyonu: Rıza maden (CHP), Süleyman Tursun (CHP), Erdal yayıcı (CHP), Celal Koç (CHP), Levent Konur (AKP)
Çevre ve Sağlık Komisyonu: Gülen Ercan (CHP), Refik Emre Altekin (CHP), Gülsüm Özer (CHP), Cennet Turhan (CHP), Murat Menzilcioğlu (AKP)
Eğitim, Kültür, Gençlik ve Spor Komisyonu: Nilüfer Deveci (CHP), Metin Yaraşçı (CHP), Nazmi Gündüz (CHP), Hür Diren Dağ (CHP), Tuğba Er (AKP)
Siyaset
Böcek’ten, meclis üyelerine uyarı: Siyaseti siyasi parti genel başkanlarımıza bırakalım

Büyükşehir Belediye Meclisi toplantısında AK Parti grup sözcüsü Bahattin Bayraktar’ın konuşmasını Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek yanıtladı ve siyasetin bu mecliste değil, siyasilerin işi olduğunu ve genel başkanlara bırakılması gerektiğini ifade etti.
Başkan Böcek, “Grup sözcülerinin iyi dileklerine katıldıklarım var katılmadıklarım var.
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanlarını konuştunuz. Bir zamanlar çöp kokuyordu dediniz. Biz demokrasiye inanan insanlarız. İstanbullular Sayın Recep Tayyip Erdoğan’ı Büyükşehir Belediye Başkanı seçti. Siyasi partiler neden vardır ? Beldesinde, ilçesinde , vatandaşa verdiği sözü tutuyor, tutmuyor bunu değerlendirmesini yapar. Sizlerde bu örneklerde varsınız. Aramızda 2. dönem, 3. dönem, 4. ve 5. hatta 6. dönem mazbatayı almış olan arkadaşınız, bazılarının abisi bazılarınızın kardeşi var.
Biz Antalya Büyükşehir Belediye meclisinde bugüne kadar, 30 yıllık siyasi hayatımda bugüne kadar devlet büyükleriyle kavga etmemişimdir
.
Diploması Forumu oldu. Elimden geldiğince sayın Cumhurbaşkanımız dahil olmak üzere Azerbaycan Cumhurbaşkanı, Ukrayna Dışişleri Bakanı ve buna benzer karşılamaları da yapmış, hatta Ukrayna Dışişleri Bakanı ile Doğan Hızlan Kütüphanesi’nde kitap köşesini de açmış birisiyim.
Bizim büyüklere karşı dikkatli olmamız lazım. Sayın Bayraktar dedi ki sayın Cumhurbaşkanımızın annesine küfür edildi. CHP Genel Başkanımız Özgür Özel aynı gün twet attı. Bu küfürü, bu yazanı kendi anneme yapılmış küfür olarak görüyorum dedi. Sezar’ın hakkını Sezar’a vermek lazım.
Bizler çok daha güzel günler için hep birlikte yapmamız gerekenleri hayata geçirmemiz lazım.
Ekrem beye diğer siyasi partilerden bile oy verenler oldu. Bunlar çok normal. Demokrasi anlayışı içerisinde çözülmesi gereken konular.
İstanbul’da çöple ilgili sıkıntı olduğu için Sayın Bayraktar şimdiki Cumhurbaşkanımız Recep Tayyip Erdoğan’ı seçtiler dedi. Demokrasi inancınıza göre söylüyorum. 31 Mart 2019 seçimlerini İstanbul’da Ekrem İmamoğlu aldı. En büyük metropol kent. 13 bin oyu çaldı da denildi. Buna benzer söylemlerle iptal edildi. Bu halk ne yaptı. 810 binin üzerinde oyla tekrar seçti. Yetmedi 31 Mart 2024 seçimlerinde tekrar seçti.
Akşam üstü diploma iptal edip, sabah 50-60 polisle, çağırsan koşarak gidecek. Belki bizim orada demokrasi anlamında bir hak vermemiz lazım. Adalete güvenmeye devam edeceğiz.
Sizlerden bizlerden rica ediyorum. Antalya Büyükşehir Meclisimizde sınırları aşmadan, dikkatlice konuşalım. Bu hepimiz için geçerli . Siyaseti siyasi parti genel başkanlarımıza bırakalım. Çok fazla siyasi konuşma yapılmasından yana hiç olmadım.” dedi.
-
Genel1 hafta önce
BODRUM’DA KARDEŞ PAYI
-
Ekonomi2 hafta önce
EMO Başkanı: Elektrik ve Doğal Gaz Zamlarıyla Yaşam Maliyeti Daha da Artıyor
-
Siyaset5 gün önce
Böcek’ten, meclis üyelerine uyarı: Siyaseti siyasi parti genel başkanlarımıza bırakalım
-
Genel2 hafta önce
Hava Soğuk; Gece Sıcak
-
Genel10 saat önce
ANTALYASPOR’DA GARİP İŞLER ZAMANI
-
Gündem5 gün önce
Büyükşehirde encümen ve komisyon üyeleri seçildi
-
Yaşam6 gün önce
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 5 ALTIN ÖNERİ!
-
Gündem2 hafta önce
Heyelan nedeniyle kapanan Taşatan yolu açıldı