Bizi Takip Edin

Yaşam

Diyabet riskini azaltmanın 8 yolu

-

-

Diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Araştırmalar, 2035 yılı itibarıyla dünya genelinde 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceğini ortaya koyuyor. Kontrol altına alınamayan diyabetin, kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiğini paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle diyabeti kontrol altına almak mümkün” dedi. Dr. Türemen, diyabet riskini azaltacak 8 öneri paylaştı. 

Tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabilirken tip 2 diyabetin ise fazla kiloyla doğrudan ilişkisi olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Televizyon, telefon ve bilgisayar gibi teknolojik aletlere saatler ayırmaya bağlı oluşan hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanları hastalığın yaygınlaşma nedenlerinden bazıları. Hastalığın ilerlemeden, halk arasında ‘gizli şeker dönemi’ olarak bilinen pre-diyabet dönemde tespiti çok önemli çünkü tam bu noktada çeşitli önlemler alarak hastalığa engel olunabilir” dedi.

Genetik faktör de önemli

Hastalığın oluşumunda genetik faktörlerin de rol oynayabildiğini belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Ailesinde diyabet öyküsü olanların daha dikkatli olması şart. Ek olarak; fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kolesterol problemi yaşayan ve kalp hastası kişilerin de yüksek risk grubunda oldukları için sinsi ilerleyen diyabete karşı sağlık taramalarını aksatmamaları çok kritik” açıklamasında bulundu.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, diyabet oluşma riskini azaltacak 8 öneriyi paylaştı:

Sağlıklı beslenin

Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak lif, sebze, meyve ve tam tahıllara yönelin. Sağlıklı yağlar ve omega-3 içeren gıdaları beslenme planınızdan eksik etmeyin. Lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve kuru yemişler kan şekeri düzenlemesi ve tokluk hissi için yardımcıdır.

Fiziksel aktivitenizi artırın

Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta düzey bir egzersiz yöntemine haftada en az 150 dakikanızı ayırın. Egzersiz planınıza kas kütlenizi artırmak için direnç egzersizleri de ekleyin.

Günlük ideal su tüketimini ihmal etmeyin

Günlük rutin içerisinde bol su tüketerek kan şekeri seviyenizi dengede tutun.

İdeal kilonuzu koruyun

Dengeli & düzenli bir diyet programı ve dozunda egzersizlerle fazla kilodan kurtulup ideal kilonuzu sabit tutmaya çalışın.

Uyku düzeninize önem verin

Günde en az 7-8 saat kaliteli uyuyarak hormon dengenizi koruyun.

Stres yönetimi konusunda kendinizi eğitin

Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresinizi kontrol altında tutmaya çalışın, başarılı olamadığınızı hissettiğiniz noktada profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

Tütün ürünlerinden uzak durun

Hayatınızdan tütün ve tütün ürünlerini tamamen çıkartın, içilen ortamlardan da uzak durun. Tütün dumanı ile etrafa yayılan zararlı maddeler sadece nefesle değil, cilt üzerinden de emilerek vücudunuza zarar verebilir. Kana karışarak bütün organlarınızı olumsuz etkiler.

Sağlık kontrollerinizi aksatmayın

Özellikle ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli kan şekeri ölçümleri yaptırın. Sağlığınızın takipçisi olun.

Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıkla

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gündem

Beton yığını içinde zamana direnen iki mahalle : Balbey ve Tahıl Pazarı

-

-

Editör

Kalekapısı’na 2-3 dakikalık mesafede. Şehrin göbeğinde. Sırt sırta vermiş evleri ile Balbey ve Tahıl Pazarı Mahalleleri sadece zamana karşı direnmiyor, aynı zamanda beton yığınına boğulan Antalya’ya için örnek iki mahalle olma özelliğini de sergiliyor.


Ahşap evlerde halen yaşam devam ederken, bazı evlerin ise adeta kaderine terk edildikleri Balbey ve Tahıl Pazarı Mahallesi’nin gelecek kuşaklara aktarılması için sadece büyükşehir belediyesinin değil, Antalya Valiliği’nin, Çevre ve Şehircilik Bakanlığı’nın da taşın altına ellerini koymaları gerekiyor.


Balbey ve Tahıl Pazarı’nda bulunan bazıları tarihi ahşap evlerin devletin desteğiyle elden geçirilmesi ama bazı ilçelerdeki gibi sadece dış cephelerinin elden geçirilmesiyle yetinilmemesi büyük önem taşıyor.

Okumaya Devam Et

Ekonomi

Poşet bile yüzde 100 zamlandı !

-

-

Editör

	Artık Migros, Şok, A 101 ya da diğer hiper, süper marketlerden ya da başka yerlerden yaptığımız alışveriş için alacağımız poşete 50 kuruş ödemeye başladık.

	Poşete para ödeyen, hele hele o firmanın reklamını hem de üzerine para vererek yapan başka ülke vatandaşı var mı ?, merak ediyorum.

	Asgari ücreti yüzde 30 zam yapılırken, hem parasını ödediğimiz, hem de firmanın reklamını yaptığımız o poşetlere ise yüzde 100 zam yapıldı.

	Bu ne perhiz, bu ne lahana turşusu !
*****
	Asgari ücret artınca doğal olarak iğneden-ipliğe, sabundan keseye, çoraptan bereye, sebzeden meyveya kısaca her şeye zam gelmeye başladı. 

	Kimileri sadece artan maliyeti sattığına ya da hizmetine yansıtırken, ne yazık ki kimileri ise ‘fırsat bu fırsat” dedi ve artan maliyetinin üzerine bir kaç kat eklemeyi ihmal etmedi.

*****
	Yüzde 30’luk zam asgari ücretliyi rahatlatır mı ? derseniz...

	Aralık ayında eline 17 bin kusur lira eline para geçen asgari ücretli, Ocak ayında 22 bin kusur lira maaş alacak. 

	Yani asgari ücretlinin eline geçecek para da 5 bin kusur liralık bir artış sözkonusu.

	Şükür  diyecekler ama...

	Kirada oturanların  yıl içindeki kira artışları en az 2-3 bin lira.

	Çocuğu okula servisle gidiyorsa, daha birkaç gün önce Servisçiler Odası Başkanı ve yönetimi Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek’i ziyaret etti.

	Ziyaretin konusu elbette öğrenci servis ücretlerinin artırılmasıydı.	
	Ekmek, simit zamlandı.
	Çarşı-pazarda tezgahlardaki sebze ve meyva fiyatları artmaya başladı.

	Su zammı kapıda.

	Eğer elektrik faturalarınız 1050 liranın üzerinde geliyorsa, elektriğe bir bu kadar daha para ödeyeceksiniz.

	Arabanız varsa MTV arttı.

	Malum Antalya’nın suyu içilmiyor, damacana su fiyatları artmaya başladı.
	Çocuğunuzun okulda aldığı tost zamlandı.

	Yurtdışına çıkacaksanız çıkış harcı zamlandı, pasaportunuz yoksa o da zamanlandı...

	Zor bir yıla girdik, hayırlısı olsun.
	

Okumaya Devam Et

Gündem

Huzurlu Antalya için HUZUR TÜRKİYE UYGULAMASI Gerçekleştirildi

-

-

Editör

Antalya Emniyet Müdürlüğü olarak, genel asayiş ve kamu düzeninin devamının sağlanması amacıyla;

Yılbaşı Tedbirleri kapsamında ,ilimiz genelinde vatandaşlarımız ile ilimizde bulunan misafirlerimizin yeni yılı huzur ve güven ortamında karşılaması, güvenlik güçlerimizin varlığını her zaman ve her yerde yanlarında hissettirerek mevcut güven duygusunun artırılması amacıyla asayiş, trafik ve narkotik olayları başta olmak üzere suç işleme amacındakilerin caydırılması, aranan şahısların yakalanması ve varsa suç delillerinin ele geçirilmesine yönelik olarak HUZUR TÜRKİYE UYGULAMASI gerçekleştirildi.

Gerçekleştirilen uygulamada;

  • Toplam 15.744 şahıs SORGULANMIŞ ; aranan 101 şahıs YAKALANMIŞTIR.
  • 896 araç ve sürücüsüne cezai işlem UYGULANMIŞ, 12 araç TRAFİKTEN MEN EDİLMİŞTİR.
  • 280 işyeri DENETLENMİŞ, 1 iş yerine cezai işlem UYGULANMIŞTIR.
  • 81 okul çevresi ve 88 park bahçe KONTROL EDİLMİŞTİR.

Uygulama Sonucunda;

•5 adet tabanca, 2 adet av tüfeği, 1 adet kurusıkı tabanca,

  • 81.480 adet makaron,
  • 324 Litre kaçak içki,
  • 228 adet sentetik ecza,

•72 gram esrar maddesi,

•19 gram metamfetamin maddesi ELE GEÇİRİLMİŞTİR.

Okumaya Devam Et

Popüler Haberler